ਦਿਨ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਰਾਤਾਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਪਿਕਨਿਕ ਹੁਣ ਇੰਨੀ ਮਨਮੋਹਕ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ.
ਇਹ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ ਸੀ ਕਿ ਘੜੀਆਂ ਅੱਗੇ ਆ ਰਹੀਆਂ ਸਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਡੇਲਾਈਟ ਸੇਵਿੰਗ ਟਾਈਮ ਨੂੰ ਹੈਲੋ ਕਿਹਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਵਾਧੂ ਘੰਟੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਿਆ ਹੋਵੇਗਾ - ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਐਤਵਾਰ ਦੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਜਲਦੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
ਇੱਥੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੜੀਆਂ ਦੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਘੜੀ ਕਦੋਂ ਬਦਲਾਂ?
(ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ)
ਸਟੀਫਨ ਵੈਸਟ ਫਰੇਡ ਵੈਸਟ
ਯੂਕੇ ਐਤਵਾਰ, 29 ਅਕਤੂਬਰ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 2 ਵਜੇ ਗ੍ਰੀਨਵਿਚ ਮੀਨ ਟਾਈਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ.
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਘੜੀਆਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸਵੇਰੇ 1 ਵਜੇ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹੁਣ ਦਾ ਸਮਾਂ:
ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸਾਈਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ: ਇਹ ਸਮਗਰੀ ਜਲਦੀ ਆ ਰਹੀ ਹੈ
ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੀ ਬਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਅਤੇ 'ਸੜਕ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ' ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਪਰ ਆਪਣੀ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਮੀਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਘੜੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਹੈ?
(ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ)
ਉਲਝਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, 'ਬਸੰਤ ਅੱਗੇ, ਪਿੱਛੇ ਮੁੜੋ' ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.
ਘੜੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ ਮਾਰਚ ਦੇ ਆਖਰੀ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਅੱਗੇ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਅਕਤੂਬਰ ਦੇ ਅੰਤਮ ਵੀਕਐਂਡ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅਸੀਂ ਘੜੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ?
(ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ)
ਘੜੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪਹਿਲੇ ਵਿਸ਼ਵ ਯੁੱਧ ਦੌਰਾਨ ਜਰਮਨੀ ਅਤੇ ਆਸਟਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਹਿਯੋਗੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਕੋਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ.
ਇਸਦੀ ਖੋਜ 1895 ਵਿੱਚ ਨਿ Newਜ਼ੀਲੈਂਡ ਦੇ ਕੀਟ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਰਜ ਵਿਨਸੈਂਟ ਹਡਸਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਵਿਲੀਅਮ ਵਿਲੈਟ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਸਿਹਰਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਠਣ ਦੇ asੰਗ ਵਜੋਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਨ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਕੈਟਲਿਨ ਜੇਨਰ ਸੈਕਸ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਯੂਕੇ ਦੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਬਚਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਹ 1970 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੌਰਾਨ worldਰਜਾ ਸੰਕਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਇਆ.
ਕੀ ਸਮਾਂ ਬਦਲਣ ਦੇ ਅਜੇ ਵੀ ਕੋਈ ਲਾਭ ਹਨ?
(ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ)
ਆਰਥਿਕ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬਹਿਸ ਅਜੇ ਵੀ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹਨ.
ਇਸ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ energyਰਜਾ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਪਰਾਧਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰੋਬਾਰਾਂ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ.
ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ energyਰਜਾ ਦੀ ਬਚਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਖਤਰੇ ਵੀ ਹਨ.
ਹੈਨਰੀ ਕੈਵਿਲ ਏਲਨ ਵ੍ਹਾਈਟੇਕਰ
ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਘੜੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇੰਗਲੈਂਡ, ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ, ਅਮਰੀਕਾ, ਨਾਰਵੇ, ਡੈਨਮਾਰਕ, ਐਸਟੋਨੀਆ, ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਅਤੇ ਪੁਰਤਗਾਲੀ ਟਾਪੂ ਮਡੇਰਾ ਦੇ ਪੰਜ ਤੋਂ 16 ਸਾਲ ਦੇ 23,000 ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ.
ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਵਾਲੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੌਨਿਕ ਉਪਕਰਣ ਪਾਏ.
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਰਾਤ ਦੇ 9 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਪੱਧਰ 20% ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਸੌਣਾ
ਕੀ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ? ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਸੌਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਖੁਰਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੁਝਾਅ
ਬਿਸਤਰੇ ਲਈ ਬੈਂਸਨ ਨੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਸਲੀਪ ਸਕੂਲ ਟਾਈਮ ਸ਼ਿਫਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ prepareੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਹ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੁਝਾਅ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਡਾ ਗਾਈ ਮੀਡੋਜ਼ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਸਰਬੋਤਮ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋ:
ਵਿੱਚ ਝੂਠ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ - ਇਹ ਸਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਝੂਠ ਬੋਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉੱਠ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਓ! ਇਹ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿ ਘੜੀ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ patternੰਗ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਰੱਖੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤਬਦੀਲੀ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੜੀ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਸੌਣ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਉੱਠੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਡੀ ਕਲਾਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਵੇਂ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਸਿੰਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨੀਂਦ, ਭੋਜਨ, ਇਸ਼ਨਾਨ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੈਕਡੋਨਲਡ ਚਿਕਨ ਬਿਗ ਮੈਕ
ਸੰਪੂਰਨ ਨੀਂਦ ਵਾਲਾ ਵਾਤਾਵਰਣ - ਕਿਉਂਕਿ ਡੇਲਾਈਟ ਸੇਵਿੰਗਸ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਜੋ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰੋ - ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ. ਵਧੀਆ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਈ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕਮਰਾ ਸ਼ਾਂਤ, ਠੰਡਾ, ਹਨੇਰਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ.
ਇਲੈਕਟ੍ਰੌਨਿਕਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੋ - ਕਿਉਂਕਿ ਘੜੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨਾਂ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੋ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੁੱਪ ਕਰ ਦਿਓ.
ਇੱਕ ਦੌੜ ਲਈ ਜਾਓ - ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰਕ ਘੜੀ ਨੂੰ ਸਮਕਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਾਹਰ ਭੱਜਣ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਦੌਰੇ 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਆਪਣਾ ਹਲਕਾ ਹੱਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਵਧੀ ਹੋਈ ਥਕਾਵਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੀ ਰਾਤ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
