ਇਸ ਡਰ ਤੋਂ ਕਿ ਉਹ ਜਵਾਨ ਮਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਟੌਮ ਕੈਰਿਜ ਨੇ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਫੈਸਲਾ ਲਿਆ ਜਿਸਨੇ ਉਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ.
ਮਿਸ਼ੇਲਿਨ ਸਟਾਰ ਸ਼ੈੱਫ ਦਾ ਭਾਰ 30 ਪੱਥਰ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਹ 40 ਸਾਲ ਦਾ ਹੋ ਗਿਆ, ਫਿਰ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ 12 ਪੱਥਰਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ.
ਟੌਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ 15 ਪਿੰਟ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨੇਗਰੋਨੀ ਕਾਕਟੇਲ ਦੇ ਇੱਕ ਪਿੰਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਸੀ.
ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਹੈਂਗਓਵਰ ਉਸਦੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਟੌਮ ਨੇ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣ ਜਾਂ 50 ਸਾਲ ਤੱਕ ਨਾ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ.
ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਰਸੋਈ ਅਤੇ ਮਹਾਨ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਮੀਨੂ ਸਟਾਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਰਾਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਟੌਮ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਦਲਾਅ ਕੀਤਾ.
ਟੌਮ ਨੇ 2011 ਵਿੱਚ 12 ਪੱਥਰ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪੱਬ ਵਿੱਚ (ਚਿੱਤਰ: PA)
ਟੌਮ ਨੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਹ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.
rdr2 ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਅਧਿਆਏ ਹਨ
ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.
ਉਸ ਨੇ 2017 ਵਿੱਚ ਦਿ ਮਿਰਰ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਲਈ ਰੱਖਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
ਐਨਐਚਐਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਵਜੋਂ ਲਿਆ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁਣਗੇ.
'ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸੁਆਦ' ਤੇ ਕੋਈ ਸਮਝੌਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਪਲੇਟ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ! ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਜੋ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ.
ਟੌਮ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਨਵਰੀ 2018 ਵਿੱਚ (ਚਿੱਤਰ: ਡੇਵ ਬੇਨੇਟ/ਲਾਜ਼ੀ ਲਈ ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰ)
ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇਨਾਮ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਕੇਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਫਿਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਟੌਮ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਪਏਗੀ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਉਹ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਏਗਾ.
'ਇੱਕ ਰਸੋਈਏ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਸਾਰੀ ਸੇਵਾ ਦੌਰਾਨ ਚਰਾਉਂਦਾ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਜਾਂ ਮੈਂ ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਕਰਿਸਪਸ ਦੇ ਪੈਕਟਾਂ 'ਤੇ ਪਨੀਰ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵਾਂਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਉਥੇ ਸਨ ਅਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸਨ,' ਉਸਨੇ ਜੀਕਿਯੂ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ.
ਮੈਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸੀ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਸੀ। '
ਟੌਮ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ 12 ਹਫਤੇ ਲੱਗ ਗਏ ਕਿ ਉਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਤੇ ਉਹ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਏਗਾ.
ਟੌਮ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਕੀਤੀ (ਚਿੱਤਰ: ਬੀਬੀਸੀ/ਬੋਨ ਸੂਪ ਪ੍ਰੋਡਕਸ਼ਨਜ਼ ਲਿਮਟਿਡ/ਰਿਚਰਡ ਹਿੱਲ)
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਨੁਸਖਾ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ.
ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖੰਡ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੇ ਉਸਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਸਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਸਮੇਤ ਕੁਝ ਸਲੂਕਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਿਆ.
ਟੌਮ ਨੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ & ldquo; ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਹੀਰੋ & apos; ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫੁਲ-ਫੈਟ ਪਨੀਰ, ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਡਬਲ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖੀ.
ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, 'ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਫਲੈਪਜੈਕ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜੇ ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,' ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ.
ਟੌਮ ਨੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿੱਤਾ (ਚਿੱਤਰ: ਬੀਬੀਸੀ)
ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਵਰਕਹੋਲਿਕ, ਟੌਮ ਨੇ ਇੱਕ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਸਾਮਰਾਜ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਰਲੋ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਦੋ ਪੱਬ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ, ਇੱਕ ਕੇਂਦਰੀ ਲੰਡਨ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ, ਓਲਡ ਟ੍ਰੈਫੋਰਡ ਵਿਖੇ ਇੱਕ ਵੀਆਈਪੀ ਹੋਸਪਿਟੈਲਿਟੀ ਸੂਟ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸ਼ੈੱਫ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਇਹ ਘੋਸ਼ਣਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਕਿ ਟੌਮ ਨੇ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਏਅਰਵੇਜ਼ ਦੇ ਲਈ ਨਵਾਂ ਇਨ-ਫਲਾਈਟ ਭੋਜਨ ਬਣਾਇਆ ਹੈ & apos; ਆਰਥਿਕਤਾ ਕੈਬਿਨ.
620 ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ
ਉਸਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੀਬੀਸੀ ਦੀ ਲੜੀ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ 2020 ਵਿੱਚ ਟੌਮ ਕੇਰੀਜ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕਰੋ, ਜੋ ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਟੌਮ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਜਿਸਦਾ ਉਸਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਉਹ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਪਰ ਉਸਨੇ ਹੁਣ ਇੱਕ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮਨਾਉਣ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
ਉਸਨੇ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਜੁਲਾਈ ਵਿੱਚ ਦਿ ਮਿਰਰ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ, 'ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪੀਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.
'ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਂ ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਿਆ. ਇਹ ਸਭ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਬਾਰੇ ਸੀ. ਮੇਰੀ ਇੱਕ ਆਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਹੈ.
ਟੌਮ ਕੇਰਿਜ ਨੇ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਏਅਰਵੇਜ਼ ਲਈ ਨਵਾਂ ਇਨ-ਫਲਾਈਟ ਭੋਜਨ ਬਣਾਇਆ ਹੈ & apos; ਆਰਥਿਕਤਾ ਕੈਬਿਨ (ਚਿੱਤਰ: ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਏਅਰਵੇਜ਼)
'ਲੋਕ ਮੈਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਮੈਂ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਉਹ ਸ਼ਰਾਬ ਸੀ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਮਿਲੀ ਸੀ. ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ.
'ਕੁਝ ਦਿਨ ਸੱਚਮੁੱਚ, ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਸੌਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤੀ ਵਾਰ ਇਹ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਮੈਂ ਪੀਣ ਦੀ ਸਾਰੀ ਪੁਰਾਣੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਹੁਣ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹਾਂ. '
ਕਸਰਤ ਹੁਣ ਉਸਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 20-25 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ: 'ਕੀ ਕਦੇ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹੈ? ਇੱਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਅਤਿਅੰਤ ਹਾਂ - ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਿਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਾਂਗਾ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 3 ਪੱਥਰ ਰੱਖਾਂਗਾ. ਪਰ ਇਹ ਤਾਲਾਬੰਦੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕ ਗਿਆ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸੁੰਗੜ ਗਿਆ ਹਾਂ.
'ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਥੋੜਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਕਿ ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਭਾਰ ਵਧਾਵਾਂਗਾ ... ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਂ ਸੋਚਾਂਗਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. '
*ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਟੌਮ ਕੈਰੀਜ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਵੋ
