ਬਿਮਾਰ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਚਾਰ ਦੀ withਸਤ ਨਾਲ ਕੰਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਬਿਮਾਰ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ

ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਬਿਮਾਰ ਦਿਨ ਲੈ ਰਹੇ ਹਾਂ - 1993 ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ averageਸਤਨ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਚਾਰ, ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ.

ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ 90% ਸਮਾਂ ਕੱ takeਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਿਮਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ.

ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ. 10 ਵਿੱਚੋਂ ਸੱਤ ਮਾਪੇ ਇੱਕ ਬੀਮਾਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਨਰਸਰੀ ਵਿੱਚ ਭੇਜਣ ਦਾ ਇਕਰਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਰਬੋਤਮ ਲਈ ਹੈ? ਕਿਹੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਸਿਪਾਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਖੰਘ, ਜ਼ੁਕਾਮ, ਫਲੂ

ਅਸੀਂ ਬੁਰੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ 'ਫਲੂ' - ਜਾਂ 'ਫਲੂਇੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਹੈਲਥਸਪੈਨ ਦੀ ਮੈਡੀਕਲ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਡਾ.

ਲੋਕ ਬੁਰੀ ਠੰਡ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ; ਪਰ ਫਲੂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉਤਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਜੇ ਇਹ ਅਸਲ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਤਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕੰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬੁਖਾਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ.

ਖੰਘ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਧੇਰੇ ਸਲੇਟੀ ਖੇਤਰ ਹਨ, 75% ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਮਾਂ ਕੱ forਣ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ.

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੇ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਲੱਛਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਫੈਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਡਾਕਟਰ ਬ੍ਰੂਵਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਅੱਜ ਰਾਤ ਬਾਕਸਿੰਗ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ

ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਖੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਛਿੱਕ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਦੋਂ ਤਕ ਘਰ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ, ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਨਿੱਘੇ ਰਹੋ.

ਖੰਘ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਗਰਮ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰ/ਆਈਸਟੌਕਫੋਟੋ)

ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾ counterਂਟਰ ਇਲਾਜ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਜੇ ਉਹ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਸੁਧਰੇ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਨੂੰ ਵੇਖੋ.

ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੰਘ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਛਿੱਕ ਮਾਰੋ. ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਲਈ ਇਕ-ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਨੱਕ ਵਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੱਥ ਧੋਵੋ.

ਸਿਰਦਰਦ

ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਅਸਲ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਫਾਰਮੇਸੀ 2 ਯੂ ਦੇ ਸੁਪਰਡੈਂਟ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਫਿਲ ਡੇ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਦਰਦ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਰੌਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਅਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਸਿਰਦਰਦ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ. ਉਹ ਕਈ ਦਿਨ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ - ਉਹ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ

'ਕਈ ਵਾਰ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਿੱਖ ਗੜਬੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਸਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ: ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਆਈਬੁਪ੍ਰੋਫੇਨ ਜਾਂ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ ਅਜ਼ਮਾਓ. ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਜਾਂ ਜੀਪੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰਿਪਟੈਨਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ - ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਨਾੜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈ.

ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਤਣਾਅ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਮਾੜੀ ਹਾਲਤ, ਅਲਕੋਹਲ, ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਸਾਰੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਪੀਰੀਅਡ ਦਰਦ

ਬੂਪਾ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 25% saidਰਤਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੀਰੀਅਡ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਲਈ ਸੀ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਝੂਠ ਬੋਲ ਰਹੇ ਸਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਲੂ ਸੀ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।

ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲਗਭਗ 25 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ saidਰਤਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪੀਰੀਅਡ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਿਆ (ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ/ਸਾਇੰਸ ਫੋਟੋ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਰਐਫ)

ਫਿਲ ਡੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੜਵੱਲ ਗੰਭੀਰਤਾ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਜੇ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਕੁਝ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਸਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ: ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਲੱਛਣ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਪੀ ਸਖਤ ਦਵਾਈ, ਪੀਰੀਅਡ-ਰੁਕਣ ਵਾਲੀ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕੜਵੱਲ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ 'ਤੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਲਓ.

ਹੈਂਗਓਵਰ

ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਸੇਫਟੀ ਐਗਜ਼ੀਕਿਟਿਵ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅੱਠ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ
ਹਰ ਸਾਲ 14 ਮਿਲੀਅਨ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਸਾਰੀਆਂ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀਆਂ ਦੇ 5% ਤੱਕ.

ਕੁਝ ਫਰਮਾਂ ਨੇ ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਟਾਫ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਕੁਝ ਫਰਮਾਂ ਨੇ & quot; ਹੈਂਗਓਵਰ ਦਿਨ & apos; ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਟਾਫ ਨੂੰ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣਾ (ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰ/ਸਟਾਕਫੂਡ)

ਬਾਥ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਭੁੱਖੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹੁਨਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਗਤੀ-ਜਦੋਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਮਸ਼ੀਨਰੀ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ.

ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਜਾਣ ਸਕੋਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ.

ਵੱਡੇ ਉੱਡਣ ਵਾਲੇ ਕੀੜੇ ਯੂਕੇ

ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ: ਰੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਪਾਚਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਣੀ ਨਾਲੋਂ ਜਲਦੀ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਐਨਐਚਐਸ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਐਂਟਾਸੀਡ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਾ ਪੀਓ.

ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਸਤ

ਦੋਵੇਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਲ ਡੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਨੋਰੋਵਾਇਰਸ ਜਾਂ ਰੋਟਾਵਾਇਰਸ, ਜਾਂ ਸੈਲਮੋਨੇਲਾ ਵਰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਸੰਪਰਕ ਜਾਂ ਦੂਸ਼ਿਤ ਵਸਤੂਆਂ ਰਾਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਘਰ ਰਹੋ.

ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਸਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ (ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰ/ਆਈਸਟੌਕਫੋਟੋ)

ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਇੰਗਲੈਂਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਆਖਰੀ ਐਪੀਸੋਡ ਤੋਂ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਵਾਇਰਸ ਨੂੰ 'ਦੂਰ' ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦ ਹਾਈਜੀਨ ਡਾਕਟਰ, ਡਾ.

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੰਕਰਮਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਤਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਰਾਹੀਂ.

ਉਲਟੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਬਿਨਾਂ.

ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ: ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਫ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ.

ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਹੱਥ ਧੋਣ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ. ਤੌਲੀਏ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਲਾਂਡਰੀ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਗਾਣੂ ਮੁਕਤ ਕਰੋ.

ਤਣਾਅ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ

2013 ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ 15 ਮਿਲੀਅਨ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ.

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 2013 ਵਿੱਚ 15 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਖਰਚ ਹੋਏ (ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰ/ਆਈਸਟੌਕਫੋਟੋ)

ਹਰ ਕੋਈ ਘੱਟ ਮੂਡ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ functionੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੰਮ ਦਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਚੈਰਿਟੀ ਮਾਈਂਡ ਦੀ ਏਮਾ ਮਾਮੋ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਲੂ ਵਰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਸਮਾਂ ਕੱ treatਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਖੋਜ ਵਿੱਚ 10 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਰਮਚਾਰੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਜਿਸਨੇ ਕੰਮ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ, ਉਸਨੂੰ ਡਿਮੋਸ਼ਨ, ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਬਰਖਾਸਤਗੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ. ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾ ਸਟਾਫ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ.

ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਪੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜਾਂ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਚਿਤ ਹੋਵੇ.

ਜੀਪੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰ/ਆਈਸਟੌਕਫੋਟੋ)

ਜੇ ਕਿਸੇ ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਿੱਠ, ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੌਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ (ਚਿੱਤਰ: Getty Images / Cultura RF)

ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਪੰਜ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਈਮੇਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ mind.org.uk ਵੇਖੋ.

ਬੁਰਾ ਵਾਪਸ

ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਅੰਕੜਾ ਦਫਤਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਪਿੱਠ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਫਿਲ ਡੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: 'ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੇਜ਼ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਕਾਰਵਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

'ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੌਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.

ਜੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜੇ ਇਹ ਦੁਰਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਤਾਪਮਾਨ 38C ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਨੂੰ ਵੇਖੋ. '

ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ: ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਨੂੰ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਭੇਜਣ ਲਈ ਵੇਖੋ.

ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ, ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.