ਸਫਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਅਸਲ ਰਾਜ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਲ ਰੱਖਣਾ ਹੈ

ਖੁਰਾਕ

ਕੇਟ ਹੈਰਿਸਨ

ਉਸਨੇ ਤਿਉਹਾਰ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਮਾਸਟਰਮਾਈਂਡ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ 30 ਸਾਲਾਂ ਤਕ ਕੇਟ ਹੈਰਿਸਨ ਨੇ ਬੁਲਗ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹਾਰਨ ਵਾਲੀ ਲੜਾਈ ਲੜੀ.



ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਪੌਂਡ ਵਹਾਉਣ ਦੇ ਇਸ ਕ੍ਰਾਂਤੀਕਾਰੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਆਈ - ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ ਸਿਰਫ ਦੋ ਦਿਨ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਦੀ ਰਹੀ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਕੀ ਪੰਜ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚਾਹੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਕਿ ਉਸਨੇ ਯੁੱਧ ਜਿੱਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.

ਲੇਖਕ ਕੇਟ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, 'ਮੈਂ ਪੰਜ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਪਹਿਰਾਵੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 10% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.' ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਦੇ ਵੀ ਪਤਲੀ ਜੀਨਸ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਮੈਂ ਡੇਬੇਨਹੈਮਸ ਗਿਆ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਦੁਕਾਨਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਜੇਗਿੰਗਸ ਖਰੀਦੀ.

ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਮੋਟੇ ਕੱਪੜੇ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਬਲਕਿ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੇਰੀ ਪੁਰਾਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ.



ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮੈਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਣ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਨੂੰ ਨਾਵਲ ਲਿਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਫਰਕ ਲਿਆ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਬਲੈਕ ਫ੍ਰਾਈਡੇ ਟੀਵੀ ਸੌਦੇ 2018 ਯੂਕੇ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ womenਰਤਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕੇਟ ਦੀ ਭਾਰ ਲੜਾਈ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇੱਕ ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਦੀ ਸੀ.

ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ 16 ਜਾਂ 17 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਰਾਇਵਿਟਾ ਨੂੰ ਕੰਟੀਨ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਉਸ ਉੱਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ - ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ ਉਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਿਕਨੀ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਚੇਤਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਵੇਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੀ ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਵੇਖਿਆ.



ਮੈਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ womenਰਤਾਂ ਵਰਗੀ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਮੈਂ ਉਸ ਯੋ-ਯੋ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਗਿਆ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਅਤੇ ਇਹ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਣ ਭੋਜਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ.

ਬ੍ਰਾਇਟਨ ਤੋਂ 46 ਸਾਲਾ ਕੇਟ ਲਈ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਪਿਆਰ/ਨਫ਼ਰਤ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਖਤ ਕੈਲੋਰੀ-ਗਿਣਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ.

ਮੇਰਾ ਬਾਲਗ ਭਾਰ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਪੱਥਰਾਂ ਨਾਲ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਿਰਫ 5 ਫੁੱਟ 4 ਇੰਚ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ 10 ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ 16 ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹਾਂ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ. ਸਿਹਤਮੰਦ.

ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੈਂ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਸਭ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਵੱਈਆ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ.

ਲੋਕ ਯੋ-ਯੋ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਇਹੀ ਹੈ-ਲੋਕ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ.

ਕੇਟ ਨੇ ਹਿੱਪ ਅਤੇ ਪੱਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵੇਟਵਾਚਰਸ ਅਤੇ ਲੋ-ਕਾਰਬ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤਕ ਤਕਰੀਬਨ ਹਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਪੌਂਡ ਬੰਦ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ ਸੀ.

ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮਰਪਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਠੀਕ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗਾ ਤਾਂ ਭਾਰ ਸਿਰਫ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਕੇਟ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਿਆਪਕ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ.

ਗਿੱਲੇ ਚਮਚੇ ਸਟੀਕ ਕਲੱਬ ਕੀਮਤ ਸੂਚੀ 2018

ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: ਮੈਂ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਜੋ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸੀ. ਮੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭਾਰੀ ਸਾ 11ੇ 11 ਪੱਥਰ ਤੇ ਮੈਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਬੀਚ 'ਤੇ ਲੁਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ.

ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਬਿਹਤਰ ਵੇਖਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਇਹ ਸਿਹਤ ਵੀ ਸੀ. ਮੇਰੀ ਮੰਮੀ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਸੀ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ relativesਰਤਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਸੀ.

ਮੇਰੀ ਮਾਸੀ ਇਸ ਤੋਂ ਮਰ ਗਈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਸ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸੀ ਅਤੇ ਸੋਚਿਆ, 'ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.'

ਕੇਟ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਮਾਪੇ ਟਾਈਪ II ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਸਨ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਮੈਂ ਮੱਧਯੁਗ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀ ਅਤੇ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਅਜਿੱਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਫਿਰ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਕੇਟ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਬੀਬੀਸੀ ਹੋਰੀਜ਼ੋਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਫੜਿਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਕੀਟਾਣੂ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ.

ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਸ਼ੱਕੀ ਸਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ - ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਾ ਹਰ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਅਤਿਅੰਤ ਨਹੀਂ.

ਮੈਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਦਿਨ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉੱਥੋਂ ਚਲਾ ਗਿਆ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਸੀ.

ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਕੇਟ ਨੇ ਪੰਜ ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਦਿੱਤੇ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਕੱਪੜੇ ooਿੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਏ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਲੱਭੀ ਸੀ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਮੈਂ ਉੱਚੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ. ਮੈਂ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਸਮਾਜਕ ਜੀਵਨ ਤੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਿਆ. ਇਹ ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹਰ ਦੂਸਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਸੀ ਜਿੱਥੇ ਮੈਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਨਰਕ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.

ਪੰਜ ਤਿਉਹਾਰ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਅਤੇ ਦੋ ਤੇਜ਼ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੇਟ ਦੇ 5: 2 ਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: ਮੈਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਨ ਜਾ ਰਹੀ ਸੀ ਜੋ ਮੈਂ ਕਦੇ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਕਿ ਇਹ ਟਿਕਾ sustainable ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਸੰਦ ਹਨ. ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ, ਜੇ ਕੁਝ ਠੀਕ ਰਿਹਾ ਤਾਂ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣਾ ਪਰ ਉਹ ਤੇਜ਼ ਦਿਨ ਜਾਂ ਸਫਾਈ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਕਿ ਮੈਂ ਭੁੱਖਾ ਨਹੀਂ ਮਰਨਾ ਸੀ.

ਕੇਟ ਨੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਮੂਹ 'ਤੇ ਦੁਨੀਆ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਫਿਰ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਧਾਰਨ ਕਿਤਾਬ ਲਿਖੀ.

ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਅਦਭੁਤ ਸਫਲਤਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਟ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਾਦਗੀ ਤੇ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਗਾਇਕਾਂ ਦੇ ਅਸਲੀ ਨਾਂ

ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: ਖੁਰਾਕਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਆਲੋਚਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਸਰਲ ਹੈ. ਮੈਂ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇ. ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਕੁਟ ਦੇ ਟੀਨ ਅਤੇ ਪਰਤਾਵੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਅੱਗੇ ਹੋ.

ਮੇਰੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਿਆ ਹਾਂ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਹਨ-ਬ੍ਰੇਕ-ਅਪਸ, ਫਾਲਤੂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਸੋਗ, ਪੈਸੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ-ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ ਜਾਂ ਬਿਸਕੁਟ ਦਾ ਅੱਧਾ ਪੈਕੇਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਹੱਲ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਸਿੱਧਾ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਟੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਅਸਫਲ ਹੋ ਗਏ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ.

ਕੇਟ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਇੰਨੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.

ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬੱਚਾ ਸੀ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਸਨੈਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸੀ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ.

ਹੁਣ ਇਹ ਲੱਗਭੱਗ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਬਦਸਲੂਕੀ ਵਰਗਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਰਹਿਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸਨੈਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.

ਕੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇੰਨੀ ਸਫਲ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੇ ਸਾਥੀ ਰਿਚਰਡ ਨੇ ਵੀ ਮੋ aੇ ਦੇ ਆਪਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੇਟ ਖੁਦ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ.

ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਕਰ ਰਹੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਥਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਹੈ, ਇਸਨੇ ਮੇਰੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਜੀਵਨ ਲਈ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.