ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪ: 2016 ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਓ
ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਦੇ ਪੇਟੂਪਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਮਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚੁਣਦੇ ਹਨ.
ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਈ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿ forਟ ਫਾਰ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਕੇਅਰ ਐਕਸੀਲੈਂਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਸਿਰਫ 5% ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲਾਭ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪਰ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਪਤਲੀ ਹੋਣ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਕਿਸਮਤ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਅਦੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ.
ਕੁਝ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਸੈਂਕੜੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੂਡ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਸਕੀਮ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਕੋਈ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਨੂੰ ileੇਰ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ.
ਚੈਰੀਲ ਕੋਲ ਲਾਲ ਪਹਿਰਾਵਾ
ਇਸ ਲਈ 2018 ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ...
ਪੋਲ ਲੋਡਿੰਗ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਇਆ ਹੈ?
2000+ ਵੋਟਾਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ
ਨਹੀਂ - ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣ -ਪੀਣ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਿਹਾ ਹਾਂਥੋੜਾ - ਪਰ ਮੈਂ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਲਵਾਂਗਾਬੇਸ਼ੱਕ - ਇਹ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਦਾ ਬਿੰਦੂ ਹੈ1. ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ ਡਾਕਟਰੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਪੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਭਾਰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਕਾਰ ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੀਆਂ.
ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਵੀ ਕਰਨਗੇ, ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਸਿਡੀ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਸਾਲ 2019 ਦੀ ਕਵਿਜ਼
ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਮਤੇ ਘੱਟ ਲਈ
ਸੰਕਲਪ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਚਾਉਣਗੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ 5 ਸਸਤੇ ਤਰੀਕੇ ਪਿਆਰ ਲੱਭਣ ਦੇ 5 ਸਸਤੇ ਤਰੀਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਦੇ 7 ਸਸਤੇ ਤਰੀਕੇ2. ਆਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਨਹੀਂ. ਗੂਗਲਿੰਗ 'ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ' ਕਸਰਤ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ... (ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ)
ਇੰਟਰਨੈਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਹੱਲ ਵੇਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੁਫਤ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਐਨਐਚਐਸ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ 12 ਹਫਤਿਆਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇਹ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਮੁਫਤ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.
336 ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ
ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਹਾਰਟ ਫਾ Foundationਂਡੇਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੈਰਿਟੀਜ਼ ਹਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮੁਫਤ ਡਾ downloadਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਡਾਇਟਰਾਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੈਬ ਫੋਰਮਾਂ ਅਤੇ ਬਲੌਗਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਾਲੇ ਕੰਨ ਜਾਂ ਦੋ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. ਮੁਫਤ ਫਿੱਟ ਹੋਵੋ
ਪੂਰੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਰਕਰਨ ਦੇ ਮੁਫਤ ਸਮਾਗਮਾਂ ਹਨ - ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ
ਹਰ ਕੋਈ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਲਾਸ, ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਜਿਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲੰਬੇ, ਮਹਿੰਗੇ ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਕਿਸਮਤ ਖਰਚ ਕਰੋ, ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁਫਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਐਨਐਚਐਸ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਤੇ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ , ਅਤੇ ਜੋ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰਿੰਸ ਵਿਲੀਅਮ, ਕੈਮਬ੍ਰਿਜ ਦੇ ਡਿਊਕ
ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਜਾਂ ਪਾਰਕਰਨ, ਇੱਕ ਸੰਗਠਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਕੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁਫਤ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਤਿੰਨ-ਮੀਲ ਪੂਰੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦਾ ਹੈ .
4. ਘੱਟ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ
ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਧਰਤੀ ਨੂੰ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਦੇਣੀ ਪੈਂਦੀ
ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਸੱਚਾਈ ਹੈ ਕਿ ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਕਸਰ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਬਜਟ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਅਸੰਭਵ ਜਾਪਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਦੁਬਾਰਾ, ਸਧਾਰਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਸਤੇ ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ ਇਸ ਬਾਰੇ online ਨਲਾਈਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਮੁਫਤ ਸਲਾਹ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਐਨਐਚਐਸ 'ਚੇਂਜ 4 ਲਾਈਫ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ . ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਜਟ ਤੇ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਵੀ ਛਾਪਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਲੋਰੇਟਾ "ਏਲ" ਬੇਸੀ
5. 'ਸੌਖੇ' ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਨਾ ਕਰੋ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਇੱਕ ਟਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਗਲਤ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੌਂਡ ਹਨ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਾਂਦੀ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ; ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਬਦਲਣ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਡਾਇਟਿੰਗ ਕਲੱਬਾਂ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਭਾਰ ਦੇ ilesੇਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੱਭਣ ਲਈ.
ਚਮਤਕਾਰੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਪੈਸਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹਨਾਂ ਮੁਫਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ.
ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਪੀ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਡਾਇਟਰਾਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੌਂਡ ਨੂੰ ਬੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਪੈਸੇ ਖਰਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
