ਡਾਨ ਫ੍ਰੈਂਚ ਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁਰਖੀਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਰਹੀ ਹੈ.
ਵਿਕਾਰ ਆਫ਼ ਡਿਬਲੀ ਸਟਾਰ, 62, ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਉਤਰਾਅ -ਚੜ੍ਹਾਅ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅੱਠ ਪੱਥਰ ਡਿੱਗਦੇ ਵੇਖਿਆ.
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਡੌਨ ਦਾ ਰਵੱਈਆ ਚੱਲ ਰਹੀ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅੜਿੱਕਾ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਮੁੜ ਗਏ.
ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅੱਠ-ਪੱਥਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸੱਤ 'ਤੇ ilingੇਰ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ' ਬੈਰਲ 'ਵਰਗੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਉਸਨੇ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੀ ਸੀ.
ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਚੜ੍ਹਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਡੌਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਕਹਿੰਦਿਆਂ ਕਿ ਉਹ 'ਐਫ ** ਕੇ' ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸਕੇਲ 'ਤੇ ਕਿਹੜਾ ਨੰਬਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਸਪੱਸ਼ਟ ਟੇਲੀ ਸਟਾਰ ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅੱਠ ਪੱਥਰ ਸੁੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਪਰ ਉਹ ਜਲਦੀ ਕਦੇ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਡਾਨ ਆਪਣੇ ਉਤਰਾਅ -ਚੜ੍ਹਾਅ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ)
ਸਬਵੇਅ ਵੈਲੇਨਟਾਈਨ ਡੇ 2019
ਪੌਂਡ 2011 - 2014 ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
ਡੌਨ ਨੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 2011 ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਕਮਾਲ ਦੀ ਪਤਲੀ ਫਰੇਮ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਸੀ ਕਿ ਉਸਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਲਗਭਗ 10 ਪੱਥਰ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.
2014 ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਸਦੇ ਨਾਟਕੀ weightੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਇਸ ਲਈ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸ ਨੂੰ ਹਿਸਟਰੇਕਟੋਮੀ ਹੋਈ ਸੀ.
ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਪਰੇਸ਼ਨ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਅਮਲ ਕਰਦਿਆਂ, ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਨੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲ ਕੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ.
ਉਸਨੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੀ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੌਂਡ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਡਿੱਗ ਗਏ.
355 ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ
ਉਸਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਨੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲ ਕੇ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ (ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ)
ਮੈਂ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਗਈ ਸੀ, ਇੱਥੇ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਰਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋਈ ਸੀ, ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ladyਰਤ ਨੂੰ ਪਲੰਬਿੰਗ ਰੱਖਦਾ ਸੀ, ਉਸਨੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਕਿਹਾ.
ਵੈਸੇ ਵੀ, ਮੈਂ ਆਖਰਕਾਰ ਹਸਪਤਾਲ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਯਕੀਨ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਕੈਂਸਰ ਹੈ, ਉਸਨੇ ਦੂਜੀ ਬਾਇਓਪਸੀ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੱਤਾ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋ ਸਕੇ, ਜਦੋਂ ਪਹਿਲਾ ਸਪਸ਼ਟ ਸੀ.
ਦੂਜੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੁਸ਼ਮਣ, ਮੇਰੀ ਨਾਕਾਮ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਸੀ.
ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ (ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੋਰਬਿਸ)
ਚੈਰੀਲ ਕੋਲ ਬਮ ਟੈਟੂ ਤਸਵੀਰਾਂ
ਡਾਨ ਨੇ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ (ਚਿੱਤਰ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਲਈ ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰ)
ਡਾਨ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ: ਇਸ ਲਈ, ਮੇਰੀ ਕੁੱਖ ਅਤੇ ਮੈਂ ਵੱਖ ਹੋ ਗਏ. ਅਲਵਿਦਾ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਹਿਸਟਰੇਕਟੋਮੀ ਕਰਵਾਉਣਾ ਸੀ, ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸਨੂੰ 'ਕੀ-ਹੋਲ' ਰਾਹੀਂ ਕਰ ਸਕਣਗੇ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗਾ.
ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਵੱਡੀ ਓਪਨ ਸਰਜਰੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਕੁਝ ਪੱਥਰ ਸੁੱਟਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ.
ਕੋਈ ਜਾਦੂ ਦੀ ਛੜੀ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ ਛੋਟਾ, ਅਨੰਦਮਈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਹਫਤਿਆਂ ਅਤੇ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੈਰ ਕਰਨਾ. ਇਹ ਭਿਆਨਕ ਸੀ. ਮੈਂ ਸਾ sevenੇ ਸੱਤ ਪੱਥਰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ. ਮੇਰੀ ਕੀਹੋਲ ਸਰਜਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸੀ, ਵਿਹਾਰਕ.
ਡਾਨ ਦਾ ਪਤੀ ਲੈਨੀ ਹੈਨਰੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣਾ
ਡਾਨ ਅਤੇ ਲੇਨੀ ਉਸਦੇ ਮਹਾਂਕਾਵਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੱਖ ਹੋ ਗਏ (ਚਿੱਤਰ: VIPIRELAND.COM)
ਡੌਨ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਲੈਨੀ ਹੈਨਰੀ ਨਾਲ ਉਸਦੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਆਈ.
ਉਸ ਸਮੇਂ, ਉਸਦੀ ਨਵੀਂ ਦਿੱਖ ਉਸਦੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੰਨੀ ਗਈ ਸੀ.
2013 ਵਿੱਚ ਜੋੜੀ ਦੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੁਣ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਪਤੀ ਮਾਰਕ ਬਿਗਨੇਲ ਨਾਲ ਵਿਆਹ ਹੋਇਆ, ਡਾਨ ਨੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਲਿਆ ਜਿਸ ਲਈ ਉਸਨੇ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੀ ਸੀ.
ਕਈਆਂ ਨੇ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਕਿ ਉਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨੁਕਸਾਨ ਉਸਦੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਸੀ (ਚਿੱਤਰ: PA ਪੁਰਾਲੇਖ/PA ਚਿੱਤਰ)
ਪਰ ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ, ਉਹ ਉਹ ਸਭ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਲਾਭ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ.
ਡਾਕਟਰ ਕ੍ਰਿਸ ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ
ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਨੇ ਮਜ਼ਾਕ ਕੀਤਾ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਉਹ ਤੁਰਨ ਦੇ ਲਈ ਫਿੱਟ ਹੈ, ਉਸਦਾ ਆਕਾਰ ਹੁਣ ਉਸਦੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ
ਸਿਤਾਰੇ ਨੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਸੱਤ-ਪੱਥਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ (ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ)
ਉਸਦੇ ਨਵੇਂ ਪੋਡਕਾਸਟ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਬਦਲਦੇ ਆਕਾਰ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹਣਾ ਫ੍ਰੈਂਚ ਐਂਡ ਸੌਂਡਰਜ਼: ਬਾਰੇ ਸਿਰਲੇਖ , ਡਾਨ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ: 'ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਬੈਰਲ ਬਣ ਕੇ ਵਾਪਸ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹਾਂ ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਇਸ ਸਾਲ 63 ਸਾਲ ਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਏਐਫ ** ਕੇ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਮੈਂ ਤੁਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
'ਮੈਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਕੰਜੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗਾ.'
ਨਿਰਪੱਖ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਡੌਨ ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਸੀ-ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਭਾਰਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਪ੍ਰਸਤੀ ਮਿਲਦੀ ਸੀ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਉਸਦੇ ਪਤਲੇ ਫਰੇਮ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨਗੇ.
ਟੈਲੀ ਸਟਾਰ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ: 'ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ, ਬਹੁਤ ਮੋਟਾ ਸੀ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
Posh ਅਤੇ becks ਵੰਡਿਆ
ਡਾਨ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹੈ - ਚਾਹੇ ਉਹ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਆਕਾਰ ਦਾ ਹੋਵੇ (ਚਿੱਤਰ: ਬੀਬੀਸੀ)
'ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ, ਲੋਕ ਜਾਂਦੇ, ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਸੀ, & amp; ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦੇ ਹੋ, & apos; ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਭਿਆਨਕ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਸੀ - ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਣਾ, ਜੋ ਕਿ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
'ਪਰ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਲੋਕ ਮੈਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੇਣ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਰਪ੍ਰਸਤ ਹੈ. '
ਉਸਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ.
ਮਿਰਰ Onlineਨਲਾਈਨ ਨੇ ਟਿੱਪਣੀ ਲਈ ਡਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਹੈ.
