ਚਾਰਟ-ਟੌਪਰਸ ਸਟੈਪਸ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕਲੇਅਰ ਰਿਚਰਡਸ ਆਪਣੀ ਸੈਕਸੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੀ.
ਪਰ ਬੈਂਡ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 5 ਫੁੱਟ 6 ਇੰਚ ਕਲੇਅਰ ਪੌਂਡਾਂ 'ਤੇ ileੇਰ ਹੋਣ ਲੱਗੀ, ਅਤੇ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉਸਦਾ ਭਾਰ 8 ਵੇਂ 7 ਪੌਂਡ ਤੋਂ 16 ਵੇਂ 7 ਪੌਂਡ ਤੱਕ ਵਧ ਗਿਆ.
ਹੁਣ ਇੱਕ ਅਦਭੁਤ ਬਦਲਾਅ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਸਜੀਵ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨਕੁਨ ਹੈ - ਇੱਕ ਸਾਈਜ਼ 20 ਤੋਂ 10 ਤੇ ਆਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਛੇ ਪੱਥਰ ਸੁੱਟਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਖਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ.
ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, 'ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਸੂਟ ਪਾਇਆ ਹੋਇਆ ਸੀ. 'ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ ਇਹ ਮੈਂ ਸੀ. ਇਹ ਇੱਕ ਮਾੜੇ ਸੁਪਨੇ ਵਰਗਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਹੋਇਆ.
ਮੈਂ ਫਿਰ ਕਦੇ ਉਸ ਆਕਾਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ. '
ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਬੰਦੂਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ - ਕਿਉਂਕਿ 31 ਸਾਲ ਦੀ ਕਲੇਅਰ ਦੁਬਾਰਾ ਚੰਗੀ ਦਿਖਣ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਦਿੱਤੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸਦੀ ਪਤਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਕਰਵੀ 10 ਵੀਂ ਵੱਲ ਮੁੜ ਗਈ. 7lb.
ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਇਸਨੇ ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਸਾਲ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੀ ਫਿਟਨੈਸ ਡੀਵੀਡੀ ਵੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.
ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਲ ਸੀ ਜਿਸਨੇ ਕਲੇਅਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ.
'ਮੈਂ 17 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬੈਂਡਸ ਵਿੱਚ ਹਾਂ ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਾਂਸ ਰੂਟੀਨਾਂ, ਟੂਰਿੰਗ ਅਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋਏ ਫਿੱਟ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੇਖ ਕੇ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਸੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸੁਚੇਤ ਸੀ - ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਸ਼ਕਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ, 'ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.
'ਪਰ ਬੈਂਡ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦੇ ਦੋ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਸ਼ੋਅ ਬਿਜ਼ਨੈੱਸ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਸੋਫੇ ਤੇ ਬੈਠਣ ਤੱਕ ਗਿਆ. ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਿਆ ਜੋ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕਦਾ ਸੀ.
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਸੀ. '
ਉਸ ਸਮੇਂ ਕਲੇਅਰ ਦਾ ਵਿਆਹ ਸਾਬਕਾ ਸਟੈਪਸ ਬੈਕਿੰਗ ਡਾਂਸਰ ਮਾਰਕ ਵੈਬ ਨਾਲ ਹੋਇਆ ਸੀ - ਪਰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਉਸਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪਾੜਾ ਪੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ.
'ਮਾਰਕ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਂਸਰ ਸੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਰੀਰਕ ਚੇਤੰਨ ਸੀ,' ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਰੋ ਪਏ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਘਰ ਬੈਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਨਿਰੰਤਰ ਮੇਰੇ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਚਿਪਕਾਉਂਦਾ ਰਿਹਾ. ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਮਿਲਦਾ ਤਾਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ, & quot; ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? & Apos; ਪਰ ਉਸ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਦਾ ਉਲਟਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਿਆ ... ਮੈਂ ਉਸ ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਧਾ. '
ਜੋੜਾ 2005 ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ ਕਲੇਅਰ ਨੇ ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ, ਰਿਕਾਰਡ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਰੀਸ ਹਿਲ, 40 ਨਾਲ ਡੇਟਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ.
ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, 'ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਕੌਣ ਸੀ. 'ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਹੀਂ ਸੀ.'
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੁੱਤਰ ਚਾਰਲੀ ਦੇ ਮਈ 2007 ਵਿੱਚ ਜਨਮ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਲੇਅਰ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਲਗਭਗ 15 ਵੇਂ 7 ਪੌਂਡ ਸੀ.
ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, 'ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਈ ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁਗਣਾ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ.
'ਮੈਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡ ਦੇਵਾਂਗਾ, ਮੈਕਡੋਨਲਡਸ ਨੂੰ ਜਾਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਚਾਰ ਵੱਡੇ ਕੋਲਾ ਮੰਗਵਾਵਾਂਗਾ ਜੋ ਮੈਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਪੀਵਾਂਗਾ.
'ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇੱਕ ਬੇਕਰੀ ਤੋਂ ਚਾਰ ਕੇਕ ਅਤੇ ਦੋ ਆਇਸਡ ਬਨ ਚੁੱਕਦਾ.
'ਮੈਂ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ ਫਿਰ ਘਰ ਜਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਹਾਂ; ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਹਾਰ ਖਰੀਦਿਆ! & Apos; ਇਹ ਉਸ ਭੋਜਨ ਵਰਗਾ ਸੀ ਜੋ ਮੈਂ ਖਾ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਨਹੀਂ ਸੀ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ.
ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਭਰ ਰਿਹਾ ਸੀ. '
ਕਲੇਅਰ ਨੇ 2007 ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ - ਪਰ ਜਵਾਬ ਸੁਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਰਹਿ ਗਈ।
'ਮੈਂ ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖਾਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਉਸਨੇ ਸਿਰਫ ਕਿਹਾ, & apos; ਖੈਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? & Apos;. ਇਕੋ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਉਹ ਇੱਕ ਗੋਲੀ ਸੀ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਦਸਤ ਦੇਵੇਗੀ ਜੇ ਮੈਂ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਖਾ ਲਈ. '
ਉਦੋਂ ਤਕ ਕਲੇਅਰ 16 ਵੇਂ ਵੱਲ ਜਾ ਰਹੀ ਸੀ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਟੇ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਉਸਨੂੰ ਅਜਨਬੀਆਂ ਦੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵੀ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ.
'ਮੈਂ ਆਦਰਸ਼ ਘਰੇਲੂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀ ਵਿਚ ਸੀ ਅਤੇ ਸਟੇਜ' ਤੇ womanਰਤ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ andਿਆ ਅਤੇ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਕਦੋਂ ਆਉਣਾ ਸੀ.
'ਮੈਂ ਦੁਖੀ ਸੀ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਅਪਮਾਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਹੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਅੰਦਰੋਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਸੀ. ਮੈਂ ਬੁੜਬੁੜਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਿਹਾ, & amp; ਮੈਂ ਗਰਭਵਤੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਲਾਲ ਹੋ ਗਈ ਅਤੇ ਮੁਆਫ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਹਾ, & apos; ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
'ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਚਰਬੀ ਹੋਵੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇੱਕ ਕੇਕ ਖਾਧਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਬਣ ਗਿਆ। '
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕਲੇਅਰ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਿਆ. 'ਵਜ਼ਨ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੇਰੇ ਚਿਹਰੇ' ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤਾ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤਾ.
'ਮੈਂ ਪੜਾਵਾਂ ਤੋਂ ਐਚ ਅਤੇ ਫੇਏ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਾਟਕ ਵਿੱਚ ਸੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਟੋਗ੍ਰਾਫ ਮੰਗੇ ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਫਿਰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਿਆ.
'ਫਿਰ ਮੈਂ ਫੇਏ ਦੇ 30 ਵੇਂ ਜਨਮਦਿਨ' ਤੇ ਗਿਆ. ਮੈਂ ਉਸਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਉਸਦੇ ਪਿਤਾ ਨੇ ਕਿਹਾ, & quot; ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫੇਏ ਨੂੰ ਕਿੱਥੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? & Apos; '
ਪਰ ਕਲੇਅਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣ ਗਈਆਂ ਸਨ.
'ਮੈਂ ਕਹਿੰਦਾ ਰਿਹਾ' ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਵੀ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਮੈਂ ਆਕਾਰ 16 ਹਾਂ. ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋਣਗੇ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 20 ਸਾਈਜ਼ ਮੰਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਾਈ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. '
ਮੋੜ ਪਿਛਲੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਆਇਆ ਜਦੋਂ 40 ਸਾਲਾ ਰੀਸ ਨੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਕੀਤਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਵੰਬਰ ਲਈ ਵਿਆਹ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਤੈਅ ਕੀਤੀ, ਜਿਸਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਿੱਚ 11 ਮਹੀਨੇ ਬਾਕੀ ਹਨ.
ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, 'ਮੇਰੇ ਲਈ ਮੋਟੀ ਦੁਲਹਨ ਬਣਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਸੀ. 'ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਜੇ ਮੈਂ ਸਾਡੇ ਵਿਆਹ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ' ਚ ਮੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ. '
ਪਿਛਲੇ ਜਨਵਰੀ ਕਲੇਅਰ ਨੇ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ. ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਖਾਣੇ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਸੀ ਜੋ ਉਸਨੇ ਖਾਧੀ ਅਤੇ ਪੀਤੀ ਸੀ.
ਅਤੇ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬੇਟੇ ਚਾਰਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਪੈਡੋਮੀਟਰ ਨਾਲ ਦੂਰੀ ਮਾਪਦੀ ਸੀ.
'ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੰਨੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ. ਇਸਨੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 10,000 ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਮੈਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਰਸਤਾ ਲੈਂਦਾ.
'ਇਹ ਵੇਖ ਕੇ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ. ਤੱਥਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਹ hardਖਾ ਸੀ ਪਰ ਵਿਆਹ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮੈਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸੀ. '
ਕਲੇਅਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1,500 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਰਹੀ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ. ਮਾਰਚ ਤੱਕ ਉਸਨੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਸਿੱਖਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਪੰਜ-ਪੜਾਵੀ ਫੈਟ ਅਟੈਕ ਡੀਵੀਡੀ ਬਣ ਜਾਣਗੀਆਂ.
ਜਦੋਂ ਕਲੇਅਰ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਗਲਿਆਰੇ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਚਲੀ ਗਈ ਸੀ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ 10 ਵੇਂ 7 ਪੌਂਡ ਤੱਕ ਸੀ. ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਲਈ, ਉਸਨੇ ਏਜੰਟ ਪ੍ਰੋਵੋਕੇਟਰ ਅਤੇ ਕੁਝ £ 500 ਦੀ ਕ੍ਰਿਸਚੀਅਨ ਲੌਬੌਟੀਨ ਏੜੀ ਤੋਂ ਲਿੰਗਰੀ ਪਹਿਨੀ.
'ਲੋਕ ਮੈਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਸਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੋਟੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਪੈਰ ਛੇ ਸਾਈਜ਼ ਤੋਂ ਅੱਠ ਸਾਈਜ਼ ਤੱਕ ਚਲੇ ਗਏ - ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਸੈਕਸੀ ਹੀਲ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨ ਸਕਿਆ. '
ਕਲੇਅਰ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਭਾਰੀ ਹੈ ਪਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, 'ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ' ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਾਂ, 'ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਚੰਦਰਮਾ' ਤੇ ਹਨ.
'ਮੈਂ ਉਸ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਕਰਸ਼ਕ ਲੱਭਣ ਲਈ ਉਸ ਕੋਲ ਗੁਲਾਬੀ ਰੰਗ ਦੇ ਚਸ਼ਮੇ ਸਨ. ਪਰ ਹੁਣ ਮੈਂ ਇਸ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
'ਸਾਡੀ ਪਿਆਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਲਾਈਟਾਂ ਬੰਦ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਸੀ.
'ਅਤੇ ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਪਿਆ ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰਾਂਗਾ. ਪਰ ਮੈਂ ਹੁਣ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਾਈਜ਼ 20 ਜੀਨਸ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੀ ਮਿਲੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਕੋਲ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹਨ! '
ਮੇਰੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 5 ਸੁਝਾਅ
1 ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ - ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1,500 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਧਾ ਨਹੀਂ ਸੀ.
2 ਭੋਜਨ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਲਿਖੋ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਈਮਾਨਦਾਰ ਬਣਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਟੌਤੀ ਕਿੱਥੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
3 ਪੈਡੋਮੀਟਰ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਵਾਂਗ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਕਸਰਤ ਵੱਲ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ.
4 ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਵੇਖੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਭੁੱਖ ਲੱਗੇਗੀ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਸੁੰਗੜ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਵੋਗੇ.
ਵੈਨੇਸਾ ਬਰਫ਼ 'ਤੇ ਨੱਚਦੀ ਹੋਈ
5 ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲਓ - ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਹੁਣ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ, ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਨਹੀਂ. ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਛੇ ਨਾਲੋਂ ਗੁਆਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਮੈਨੂੰ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਸੀ.
ਉਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਨਾਸ਼ਤਾ: ਕੁਝ ਨਹੀਂ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਵੱਡਾ ਮੈਕਡੋਨਾਲਡਸ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਚਾਰ ਵੱਡੇ ਕੋਕ.
ਦੁਪਹਿਰ: ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕੋਕ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਕੇਕ ਜਾਂ ਬੈਲਜੀਅਨ ਬਨ ਧੋਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਵਾਰ ਇੱਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਕੋਰਸ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਟੇਕਵੇਅ. ਪੁਡਿੰਗ ਜਾਂ ਮਾਰੂਥਲ ਲਈ ਇੱਕ ਕੇਕ ਜਾਂ ਆਈਸ ਕਰੀਮ.
ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਨੈਕਸ: ਮਿਠਾਈਆਂ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ 5,500
ਉਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਨਾਸ਼ਤਾ: ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ ਜਾਂ ਸਕਿਮਡ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਸਲੀ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸੂਪ ਦਾ ਕਟੋਰਾ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਸੈਂਡਵਿਚ ਜਾਂ ਓਟਕੇਕ ਹਿ humਮਸ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਇਆ.
ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ.
ਸਨੈਕਸ: ਫਲਾਂ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਜਾਂ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੇਰੀ ਟ੍ਰੀਟ, 100 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਡਾਈਟ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ.
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਸਟੀਕ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਡੇਲੀ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ 1,500
ਮੇਰੀਆਂ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ 5 ਅਭਿਆਸਾਂ
ਕਦਮ 1
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ & apos; ਗਰਮ ਕਰਨਾ
ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਮਾਰਚ ਕਰਕੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰੋ.
ਕਦਮ 2
ਫੈਟ ਅਸਾਲਟ ਏਰੋਬਿਕਸ
ਛੱਡ ਕੇ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜੋ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਅਸਲ ਰੱਸੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ!
ਘੱਟੋ -ਘੱਟ 10 ਸਟਾਰ ਜੰਪ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ -ਘੱਟ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵਿਕਲਪਿਕ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਛੱਡਣ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਕਾਰਡੀਓ-ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ.
ਕਦਮ 3
ਕੰਬੈਟ ਮੈਨਿUਵਰਸ
ਆਪਣੇ ਵਿਰੋਧੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਹੜਤਾਲਾਂ, ਪੰਚਾਂ ਅਤੇ ਕਿੱਕਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕਰਾਟੇ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਤਾਇਕਵਾਨ-ਡੂ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਕਾਰਡੀਓ ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਦੇਵੇਗੀ. ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਇਮ ਰਹੋ.
ਕਦਮ 4
ਟਾਰਗੇਟ ਅਤੇ ਟੋਨ
ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ! ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਕੱਸ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਤਲ ਪੇਟ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਬਣਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 50 ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਕਦਮ 5
ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ & apos; ਠੰਡਾ ਪੈਣਾ
ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਓ. ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਉਤਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਦਿਓ.
