'ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਉਸ ਡੈਡੀ ਬੌਡ ਨਾਲ ਉਹ ਬਲੌਕ ਸੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੀਚ 'ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ - ਪਿਆਰ ਦੇ 14 ਪੱਥਰ, ਮੂਬਸ ਅਤੇ ਬੇਲੀ।
ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਡਬਲ-ਗਲੇਜ਼ਿੰਗ ਫਰਮ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਸੀ: ਕੁਝ ਬੋਰਿੰਗ ਬਲੌਕ ਜੋ ਮਰਨ ਤੱਕ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲਦਾ ਰਹੇਗਾ।
ਉਹ ਪਲ ਜਿਸਨੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ ਉਹ ਦਸੰਬਰ 2015 ਵਿੱਚ ਸਕੂਲ ਪਿਕ-ਅੱਪ ਵਿੱਚ ਸੀ।
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਵੱਲ ਦੇਖਦਾ ਪਾਇਆ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਰਹਿ ਗਿਆ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਸਨ।
ਕੁਝ ਤਾਂ ਇੰਨੇ ਮੋਟੇ ਸਨ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ ਘੁੰਮ ਸਕਦੇ ਸਨ।
ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਬੈਠ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ: ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਸੀ।
ਸਕਾਟ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਚੁਣੌਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਆਮ ਡੈਡੀ ਬੌਡ ਸੀ
ਮੈਂ ਉਦੋਂ ਹੀ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਮੈਂ ਹੁਣ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਂਗਾ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ: 90 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਛੇ ਪੈਕ ਹੋਵੇਗਾ।
ਚੁਣੌਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਅਗਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਪੜ੍ਹਿਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ।
ਫਿਰ 1 ਜਨਵਰੀ 2016 ਨੂੰ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਪੋਸਟ ਕੀਤੀ ਫੇਸਬੁੱਕ .
'ਹਾਇ, ਇਹ ਮੇਰੇ 90 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਚੈਲੇਂਜ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੈ - ਮੇਰੀ ਕਿਸਮਤ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰੋ!' ਮੈਂ ਕਿਹਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਰਕ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਸੀ।
ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਪਰ 36 ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੋਸਤਾਂ ਨੇ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਕਾਟ ਨੇ ਸਖ਼ਤ ਲੜਾਈ ਰੱਸੀ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਆਕਾਰ ਦਿੱਤਾ
ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਕਿਹਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੜਬੜ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ।
ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਕੁਝ ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਬੇਇੱਜ਼ਤੀ ਕਰਨ ਲੱਗੇ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 'ਵੀ ਲਵ ਚੀਟ ਮੀਲ' ਨਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵਟਸਐਪ ਗਰੁੱਪ ਵੀ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ।
ਮੇਰੀ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਅਪਮਾਨ ਦੇ ਸਕਰੀਨਸ਼ਾਟ ਭੇਜੇ, ਜਿਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੈੱਟਫਲਿਕਸ ਲਈ ਟੀਵੀ ਲਾਇਸੈਂਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਸਕਾਟ ਨੇ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਹੈ (ਚਿੱਤਰ: ਮੈਕਸ ਐਲਿਸ 2014)
ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲਾਭ ਤੁਰੰਤ ਸਨ.
13 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਮੈਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁਰੀਮਿਕ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ।
ਮੈਂ ਲਗਭਗ 30 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਕਰਾਂਗਾ। ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਾਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਈ।
ਹਰ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਸੀ: ਮੇਰਾ ਮੂਡ, ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ।
ਇਸਨੇ ਮੇਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਚਾਲਿਤ ਕੀਤਾ।
ਮੈਂ ਲਗਭਗ £20 ਲਈ ਲੜਾਈ ਦੀਆਂ ਰੱਸੀਆਂ ਖਰੀਦੀਆਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਇੰਨਾ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਮੇਰੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਆਧਾਰ ਬਣ ਗਏ।
ਉਹ ਮੋਟੀਆਂ ਰੱਸੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕ ਜਾਂ ਦਰੱਖਤ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਕੋਰੜੇ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਸਲੈਮ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਨਤੀਜੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬੋਲੇ
ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਮੇਰੇ ਸਿਕਸ-ਪੈਕ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਦੋ ਬਿੱਟ ਬਾਹਰ ਆ ਗਏ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਜਿਸਨੇ ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਮੇਰਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਇਆ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਗਿਆ।
ਸਕਾਟ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੇ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਸ ਦਾ ਮਨ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ (ਚਿੱਤਰ: ਮੈਕਸ ਐਲਿਸ 2014)
ਉਨ੍ਹਾਂ 90 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਅਲੌਕਿਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ।
ਮੈਂ 2 ਪੱਥਰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਸੀ, ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਚੀਰਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ 36 ਇੰਚ ਕਮਰ ਤੋਂ 30 ਇੰਚ ਤੱਕ ਚਲਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਮੇਰੇ 19 ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੋਸਤ ਵੀ ਅੰਤ ਤੱਕ ਰੁਕੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ, ਜਿਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਾਲ ਲੜਦਿਆਂ ਦੇਖਿਆ ਸੀ, ਬਹੁਤ ਮਾਣ ਸੀ।
ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਮੇਰਾ ਰਵੱਈਆ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਗਿਆ ਸੀ।
ਉਸ ਪਹਿਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਸਨ, ਮੈਂ ਸਤੰਬਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਚਲਾਇਆ।
ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਕਿਹਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਾਡੀ-ਬਿਲਡਰ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਫਲਤਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕੰਪਨੀ ਨੂੰ ਵੇਚ ਕੇ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਯੋਗਤਾ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਮੇਰੀ ਫੁੱਲ-ਟਾਈਮ ਨੌਕਰੀ ਬਣਾ ਲਿਆ।
ਸਾਈਮਨ ਕੋਲਿੰਗਜ਼, 44, ਇੱਕ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਰੈਵੋਲਿਊਸ਼ਨ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੈ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਉਸਦੇ 90 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਤੋਂ 'ਗਬਜ਼ਮੈਕ' ਹੈ।
ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਇਸ 90 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ 40 ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ 5,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਗਿਆ ਹਾਂ।
ਮੈਂ 18 ਤੋਂ 73 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ 70% ਨੂੰ ਫਾਈਨਲ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਉਸ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਵਟਸਐਪ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਵਜੋਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।'
ਅਲੈਕਸ ਜੋਨਸ ਵਨ ਸ਼ੋਅ ਮਾਡਲਿੰਗ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸਕਾਟ ਆਪਣੀ ਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ
●' ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਧੋਖੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਤੋਂ ਛੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਦਲ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੀਟ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਗਾਹਕ, ਐਂਥਨੀ ਟੈਰੀ, 37, ਆਪਣਾ 90 ਦਿਨ ਦਾ ਬਾਡੀ ਮੇਕ-ਓਵਰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 10-ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਦੋ ਫਿਟਨੈਸ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਮ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਸਿਰਫ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਲੜਾਈ ਦੀਆਂ ਰੱਸੀਆਂ।
ਮੈਂ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਛੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।'
39 ਸਾਲਾ ਐਡਮ ਬੇਲਿੰਗਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ 'ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭਾਵਨਾ' ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ।
● 'ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਮੂਹ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼, ਹਰ ਕਦਮ 'ਤੇ ਮੇਰੀ ਕੋਚਿੰਗ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।
41 ਸਾਲਾ ਰੋਮੀਓ ਜ਼ਕਾਈਡਜ਼ੇ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ 'ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ' ਦਿੱਤੀ।
ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਭਾਈਚਾਰਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਰੁੱਪਾਂ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੇ ਹਨ!'
ਲੀ ਜੋਨਸ, 46, ਨੇ 90 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਅਤੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਉਸਦੇ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਿਆ ਗਿਆ
● 'ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਫਿੱਟ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮੁੰਡਾ ਸੀ, ਯੂਜੀਨ (ਹੇਠਾਂ ਤਸਵੀਰ), ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਪਾਲਸੀ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਸੱਜੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਸੀਮਤ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਕਵਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਸੀ।
41 ਸਾਲਾ ਯੂਜੀਨ ਡਿਵਾਈਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਲਕਵਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਲੱਤ ਤੋੜ ਦਿੱਤੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਰੱਸੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦਿੱਤੇ ਜੋ ਉਹ ਕੁਰਸੀ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਹ 4 ਪੱਥਰ ਗੁਆ ਬੈਠਾ।'
●' ਭੌਤਿਕ ਨਤੀਜੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ - ਅਸੀਂ 90 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਸਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹਨ - ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਲੋਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਛੇ-ਪੈਕ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।'
ਮਾਈਕਲ ਸਪਿੰਕ, 47, ਆਇਰਨਮੈਨ ਈਵੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਸੀ ਪਰ ਉਸਨੇ 90 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਸੀ।
ਕੇਸ ਸਟੱਡੀ: ਨਵੇਂ ਤੋਂ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਤੱਕ
ਡੀਨ ਵੁੱਡਹਾਊਸ, 33, ਨੇ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਦਾ ਇੰਨਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਕਿ ਉਹ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਿਆ
'ਫਰਵਰੀ 2017 ਵਿੱਚ ਮੈਂ 17ਵਾਂ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੋਟੇ, ਇਕੱਲੇ, ਦੁਖੀ ਪਿਤਾ ਜੀ ਬਹੁਤ ਉਥਲ-ਪੁਥਲ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਸਨ।
ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤੀ।
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਤੇ 90 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਡੀਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ
ਸ਼ਿਕਾਰੀ 2018 ਯੂਕੇ ਰੀਲਿਜ਼ ਮਿਤੀ
ਇਸਨੇ ਅਦਭੁਤ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਿਸਦਾ ਮੈਂ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ।
ਸਕਾਟ ਅਤੇ ਟੀਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੌਜੂਦ ਸਨ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਸੀ।
ਦੋ ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਸੁਪਰ-ਟੋਨਡ ਡੀਨ ਹੁਣ ਦ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਕ੍ਰਾਂਤੀ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੋਚ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਬਦੌਲਤ ਮੈਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹਾਂ, ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਾਂ।
ਦੋ ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਫਿੱਟ ਪਿਤਾ ਹਾਂ ਅਤੇ SPF ਕੋਚਿੰਗ ਟੀਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਾਂ!'
● ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਕ੍ਰਾਂਤੀ 90-ਦਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ £139 ਦੀ ਲਾਗਤ ਹੈ। ਅਗਲੀ ਲਹਿਰ ਜੁਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਈਨ ਅੱਪ 5 ਜੁਲਾਈ ਨੂੰ ਬੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ , Instagram ਅਤੇ ਟਵਿੱਟਰ
ਸੰਡੇ ਮੈਗਜ਼ੀਨ
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੜ੍ਹਿਆ ਗਿਆਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
