ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਉਤੇਜਨਾ (ਛੋਟੇ ਲਈ ਈਐਮਐਸ) ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੈ - 50 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ - ਪਰ Instagram ਅਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਸਾਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਏ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੈਡ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਲਈ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਜ਼ੈਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਐਨਾਲਾਗ ਕਸਰਤ ਵਾਂਗ ਹੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਕੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ EMS ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਸ਼ਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ 'ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ' ਲਈ ਆਇਆ ਸੀ ਕਿ ਇੱਕ ਈਐਮਐਸ ਸੂਟ ਵਿੱਚ 25 ਮਿੰਟ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਪੀਸਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।
ਹੁਣ ਮੇਰੀ ਇੱਛਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਕਿ ਮੇਰਾ ਅਨੁਭਵ ਇਵਾਨ ਡਰੈਗੋ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੈ ਰੌਕੀ IV ਪਰ ਅਸਲੀਅਤ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗਲੈਮਰਸ ਸੀ।
ਸੁਪਨਾ...
...ਹਕੀਕਤ
ਮੈਨੂੰ ਐਡੁਆਰਡ, ਇੱਕ 50-ਸਾਲਾ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਤਵੀਆ ਦਾ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਸੀ, ਦੁਆਰਾ ਵਾਇਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ, ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ, ਉਸਦੀ ਉਮਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਸੀ।
ਇਆਨ ਹਿੰਡਲ ਦਾ ਵਿਆਹ ਡਾਇਨੇ ਆਕਸਬੇਰੀ ਨਾਲ ਹੋਇਆ
ਉਸਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਇੱਕ ਸਟੂਡੀਓ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੁੱਗਣਾ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ, ਮੈਂ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਿਆ: ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰਮ-ਡਾਊਨ - ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਐਪਲ-ਏਸਕ ਮਾਨੀਟਰ ਦੁਆਰਾ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਜੋ ਕਿ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹਾ ਸੀ, ਸੂਟ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਹ ਹਲਕੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ। ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਮੁੱਕਾ ਮਾਰਦੇ ਹੋਏ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ।
ਇਕ ਤੋਂ ਦਸ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਤ ਜਾਂ ਅੱਠ ਦੇ ਕਰੀਬ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੁੰਜੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਪਾਉਣ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਐਡੁਆਰਡੋ ਨੇ ਕਿਹਾ.
ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਸੀ ਪਰ ਜਿਮ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸੀ।
ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਤੱਕ EMS ਦਾ ਪੂਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ
ਇਹ ਲਗਭਗ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਸੀ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੇਰੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਿੰਗਰ ਦੁਆਰਾ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਅਸਲ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੀ।
ਐਡਵਰਡ ਦੌੜਦਾ ਹੈ emsfitness.co.uk ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ EMS ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਕੀਮਤ £50 ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਲਕ ਖਰੀਦਣ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: 30 ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ £900 ਹਲਕਾ (£30) ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ।
ਮੈਂ ਇੱਕ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ £25 ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ - ਜੋ ਫਿਰ ਮੁਫਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਾਹਕੀ ਲਈ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਅਜੇ ਤੱਕ, ਮੈਂ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਪਰ ਕੀਮਤ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ - ਸੂਟ ਸਸਤੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ. ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਹੰਗਰੀ ਦੀ ਕੰਪਨੀ ਜਿਸ ਨੂੰ Xbody ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ , ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਪੈਨਲ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਕੀਮਤ ਲਗਭਗ £15,000 ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜੋ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਗੇਅਰ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਗਤਾ ਵੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।
Xbody ਸਿਖਲਾਈ ਸੂਟ (ਚਿੱਤਰ: Xbody)
ਪਰ ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਬਾਕੀ ਹੈ, ਦੂਜੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਇਸ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਂਟਰੀ-ਪੱਧਰ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ EMS ਬਾਰੇ *ਜਾਣੂ* ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ 90s-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਘਰੇਲੂ ਕਿੱਟਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਸ਼ਬੋਰਡ ਐਬਸ ਦੇਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਅਜੇ ਵੀ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੈ ਪਰ - ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਰਸਤਾ ਆਇਆ ਹੈ.
ਪਤਲਾ ਟੋਨ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕਨੈਕਟਡ ਐਬਸ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਿਸਮ ਦੀ EMS ਬੈਲਟ ਲਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਵਰਕਆਉਟ ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਲੂਟੁੱਥ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਤੀਬਰਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਖੁਦ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਐਪ 'ਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਐਪ ਮੁਫ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬੈਲਟ ਦੀ ਕੀਮਤ ਤੁਹਾਨੂੰ £179.99 ਹੋਵੇਗੀ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਲ-ਓਵਰ ਬਲਿਟਜ਼ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਲੇਂਡਰਟੋਨ ਕੋਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕੰਪਨੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬੈਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ 30 ਮਿੰਟ 202 ਸਿਟ-ਅੱਪ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਨ।
ਫੁੱਲ-ਬਾਡੀ EMS ਦੇ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਹਿੰਗਾ, ਸਲੇਂਡਰਟੋਨ ਦੀ ਨਵੀਂ ਬੈਲਟ ਅਜੇ ਵੀ ਰਹੇਗੀ ਤੁਹਾਨੂੰ £179.99 ਵਾਪਸ ਸੈੱਟ ਕਰੋ . ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਿਆ (ਐਡੁਆਰਡੋ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਸਾਹਸ ਤੋਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ) ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਭਾਰੀ ਸਾਹ ਲੈ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ ਸੀ।
ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿ ਸਲੈਂਡਰਟੋਨ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਟੋਨਿੰਗ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੇਡ ਇਨ ਚੇਲਸੀ ਦੇ ਲੋਨਨ ਓ'ਹਰਲੀਹੀ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਸਲੇਂਡਰਟੋਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਚਿਹਰਾ (ਅਤੇ ਪੇਟ)।
ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਉਹ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਸ ਆਦਮੀ ਨਾਲ ਤੀਹ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ - ਜੋ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਗ੍ਰੇਨਾਈਟ ਤੋਂ ਉੱਕਰੀ ਹੈ - ਮੈਂ ਬਹਿਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.
ਹੋਰ ਕੰਪਨੀਆਂ ਸਮਾਨ ਸਮਾਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ: ਜਾਪਾਨੀ ਕੰਪਨੀ SIXPAD ਜੂਨ ਵਿੱਚ ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਨਵੀਆਂ ਈਐਮਐਸ ਕਿੱਟਾਂ ਲਾਂਚ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕ੍ਰਿਸਟੀਆਨੋ ਰੋਨਾਲਡੋ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਿਤ ਸਿਕਸ-ਆਨ ਸਿਕਸ-ਪੈਕ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਐਬਸ ਫਿਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਕੀਮਤ £149.00 ਹੈ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਉਸੈਨ ਬੋਲਟ ਸਮੇਤ ਕਈ ਉੱਚ-ਪੱਧਰੀ ਐਥਲੀਟ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਇਸਦੀ ਸਹੁੰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।
ਕ੍ਰਿਸਟੀਆਨੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, 'ਈਐਮਐਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰਵੋਤਮ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੋਨਾਲਡੋ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਈਐਮਐਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨਕ ਭਾਈਚਾਰਾ ਵੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।
2012 ਵਿੱਚ, ਫਰਾਂਸ ਵਿੱਚ ਪੋਇਟੀਅਰਜ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੋਜ ਸਮੂਹ ਨੇ ਕੁਲੀਨ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਤੈਰਾਕਾਂ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਭੂਮੀ-ਅਧਾਰਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ EMS ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਚਲਾਇਆ।
ਖੋਜ ਟੀਮ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਉਤੇਜਨਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਸੁੱਕੀ-ਭੂਮੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਨਾਲ ਤੈਰਾਕੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੇ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਤੈਰਾਕੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਸਨ। ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦਾ ਜਰਨਲ .
ਹੁਣ, ਇਸ ਪੂਰੇ ਗਾਣੇ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਚੇਤਾਵਨੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਈਐਮਐਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇੱਕ ਜ਼ੈਕ ਐਫਰੋਨ ਜਾਂ ਬੇਯੋਨਸ ਬਾਡੀ ਰਾਤੋ ਰਾਤ.
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਂ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਮਾਪ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਏਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ EMS ਵਿੱਚ ਫਸਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਇਸ ਨਵੇਂ ਰੂਪ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਗੂੰਜ ਹੈ।
ਪੋਲ ਲੋਡਿੰਗ
