ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਵਿਗਾੜ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਐਕਸ-ਰੇ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਏਗਾ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਈਬੀਐਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਅੰਤੜੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਹਰ ਅਜੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿਉਂ।
ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਲਾਗ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰਾਇਟਿਸ, ਜਾਂ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ।
ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਇਸਲਈ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੈ।
ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ:
- ਆਪਣੇ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਜਾਣੋ
- ....ਚਿੱਟੇ 'ਤੇ ਬਦਲੋ
- ਖਟਾਈ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਫਲ ਬਾਰੇ ਚੋਣਵੇਂ ਰਹੋ
- ...ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਪਹਿਲਾਂ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਲਓ
- ਕੱਚੇ ਨਾ ਜਾਓ
- ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ - ਪਰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ
- ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ
- ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਜੁਲਾਬ ਲਓ
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ
- ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ
- ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ
- ਆਪਣੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਅੱਪ
- ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਕਰਵਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
- ਯੋਗਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਲਾਹ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੂਰੇ ਆਟੇ (ਭੂਰੇ ਬਰੈੱਡ, ਕਰਿਸਪਬਰੇਡ, ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਬਿਸਕੁਟ ਆਦਿ) ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ - ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ, ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਪਟਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼।
ਯੂਕੇ ਮੌਸਮ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਅੱਜ
ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਸੀਰੀਅਲ ਫਾਈਬਰ IBS ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਅਪਰਾਧੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਾਵਲ ਕ੍ਰਿਸਪੀ ਖਾਓ, ਡਾਕਟਰ ਨਿਕ ਰੀਡ, ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ, ਟਰੱਸਟੀਆਂ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਅਤੇ IBS ਨੈੱਟਵਰਕ ਦੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹਕਾਰ ( theibsnetwork.org ).
ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ)
ਉਹ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਚੌਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਧਾਰ IBS ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ ਦੋ-ਤਿਹਾਈ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ 30-40% ਤੱਕ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ, ਡਾ ਰੀਡ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਪੜ੍ਹਨ, ਲਿਖਣ, ਖਿੱਚਣ, ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭੋ। ਸਾਰੇ ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਰਿਕੀ ਵਿਲਸਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ
ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰੋ (ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ)
ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਜੁਲਾਬ ਲਓ (ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ)
ਮੈਕਸ ਬੌਡਨ ਵਿਆਹਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ
ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ: ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਲੇਬਲ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜੁਲਾਬ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
911 ਦਾ ਅਰਥ
ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ਹਿਦ (ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ) ਉੱਤੇ ਟੇਬਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫਰਮੈਂਟੇਬਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ।
ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਤੇਲ
ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਦਾ ਤੇਲ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ IBS ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਅੰਡਰਵੀਅਰ
ਨਿਯੰਤਰਣ ਪੈਂਟ ਨੂੰ ਖੋਦੋ: ਆਕਾਰ ਦੇ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਪੇਟ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹਵਾ ਫਸ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
IBS ਕੀ ਹੈ?
ਡਾਕਟਰ ਨਿਕ ਰੀਡ, ਚੈਰਿਟੀ ਦਿ IBS ਨੈੱਟਵਰਕ ਦੇ ਚੇਅਰਮੈਨ, ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਅਣਜਾਣ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਛਤਰੀ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ ਜਾਂ ਕੋਲਨ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ...
IBS ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, 10 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਦਾ ਹੈ।
ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ, ਦਸਤ, ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਆਦਤਾਂ, ਫੁੱਲਣਾ, ਹਵਾ ਅਤੇ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਲੋੜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਔਰਤਾਂ, ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਕਰਵਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਡਾਕਟਰ IBS ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਰ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਲਾਈਟਿਸ, ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕਰਨਗੇ।
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ 'ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਵਿਕਾਰ' ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਜਾਣਿਆ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ IBS ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਕਿ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੋਈ ਜਾਦੂਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਜੀਵਨ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਨੁਭਵ
ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਜੈੱਲ ਨੇ ਮੇਰੇ IBS ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ
ਤਿੰਨਾਂ ਦੀ ਮਾਂ ਹੈਲਨ ਮੂਰ, 44, ਇੱਕ ਕਲਾਕਾਰ ਅਤੇ ਮੂਰਤੀਕਾਰ ( equorum.co.uk ), ਡੋਰਚੇਸਟਰ ਤੋਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ:
ਮੇਰੀਆਂ ਆਂਤੜੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੀ ਅਸੰਭਵ ਰਹੀਆਂ ਹਨ - ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ ਮੇਰੇ ਦੂਜੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੇ 20 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ IBS ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਾ।
ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਜੈੱਲ ਨੇ ਹੈਲਨ ਮੂਰ ਦੇ IBS ਦੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ
ਮੈਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਸਤ ਜਾਂ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਸਤੀ ਸੀ - ਕੁਝ ਦਿਨ ਇਹ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਫਲੂ ਹੋਣ ਵਰਗਾ ਸੀ।
ਇਸ ਨੇ ਮੇਰਾ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਟਾਇਲਟ ਨਾ ਮਿਲਣ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ।
ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਵਧ ਗਈ ਅਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਖੇਤਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਅਪਾਹਜ, ਉਪ-ਵਰਗੇ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ। ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾੜੇ ਹਮਲੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਹਿਲ-ਜੁਲ ਜਾਂ ਖਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਜੀਪੀ ਘਰ ਦੇ ਦੌਰੇ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਆਇਆ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ (ਪੇਟ ਦੀ ਪਰਤ ਦੀ ਸੋਜ) ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ।
ਮੈਨੂੰ ਐਸਿਡ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਓਮੇਪ੍ਰਾਜ਼ੋਲ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੋਨ ਪੰਪ ਇਨਿਹਿਬਟਰ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਂ ਪੌਪਿੰਗ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ.
ਐਲੋਨ ਮਸਕ ਅਤੇ ਅੰਬਰ ਨੇ ਸੁਣਿਆ
ਮੈਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਆ, ਪਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਸੀ ਜਿਸਨੂੰ ਸਿਲੀਕੋਲਜੈਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਲੋਇਡਲ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਜੈੱਲ ਵਿੱਚ ਸਿਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਸਿਲੀਕੋਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰਲ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ (ਇੱਕ ਚਮਚ ਤਿੰਨ ਵਰਗ ਮੀਟਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਾਹਰਾ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਰਤ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਪਰ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲਈ ਚੁੰਬਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਜਰਾਸੀਮ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਣਾ - ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
24 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਦਰਦ ਘੱਟ ਗਿਆ ਸੀ. ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦਾ ਸੀ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ, ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਾਇਲਟ ਗਿਆ ਸੀ - ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਢਿੱਲੀ ਨਹੀਂ।
ਮੈਂ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਲੀਕੋਲਗੈਲ ਲਿਆ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ। ਪਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਚਿੰਤਤ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੋ ਚਮਚ ਤੱਕ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਲਓ।
ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੇੜੇ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਧਾਵਾਂਗਾ। ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਕੋਈ ਅਤਿਕਥਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਾਪਸ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।
- ਬੂਟਸ, ਹਾਲੈਂਡ ਅਤੇ ਬੈਰੇਟ, ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਅਤੇ ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰਾਂ ਤੋਂ ਸਿਲੀਕੋਲਗੇਲ ਦੀ ਕੀਮਤ £8.29 (200ml) ਅਤੇ £18.49 (500ml) ਹੈ।
ਮੈਂ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 13 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਦੁੱਖ ਝੱਲਿਆ
ਮੈਥਿਊ ਚੈਡੌਕ, 31, ਲੀਡਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਦਫਤਰ ਮੈਨੇਜਰ, ਨੂੰ 13 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਈ.ਬੀ.ਐਸ.
ਲਗਭਗ 12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਕੁਝ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਸੀ - ਮੈਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਧੀ ਦਰਜਨ ਵਾਰ ਲੂ ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਫਿਰ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ।
ਮੇਰੀ ਮੰਮੀ ਮੈਨੂੰ ਜੀਪੀ ਕੋਲ ਲੈ ਗਈ ਜਿਸ ਨੇ ਸਧਾਰਨ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ 'ਬਿਹਤਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ', 'ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ' ਅਤੇ 'ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ', ਪਰ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤਾ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਮੇਰਾ IBS ਛੁਪਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਸੀ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕੀਤਾ।
ਲਗਭਗ ਛੇ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੇਰੇ ਲੱਛਣ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਗੜ ਗਏ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣਾ, ਫੁੱਲਣਾ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੂੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪੂਰੇ ਮੀਲ ਦੀ ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਜੋ ਮੈਂ ਹੁਣ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ IBS ਲਈ ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਕੋਲ ਗਿਆ ਜਿਸਨੇ ਮੇਰੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦਿੱਤਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕੀਤਾ। ਪਰ ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਫਾਈਬਰ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕਿਹਾ।
ਮੈਨੂੰ ਫਿਰ ਇੱਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਜਿਸ ਨੇ ਸਿਰਫ਼ ਕਿਹਾ: 'ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ IBS ਹੈ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ'।
ਮੈਨੂੰ ਉਦੋਂ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ, ਉਸ ਰਸਮੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਨਾਲ, ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਮਾਮਲੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈਣੇ ਪੈਣਗੇ।
ਮੈਂ ਔਨਲਾਈਨ ਅਤੇ IBS ਨੈੱਟਵਰਕ ਰਾਹੀਂ ਖੋਜ ਕੀਤੀ। ਫਿਰ ਮੈਂ ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ, ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥੋੜੀ ਮਦਦ ਮਿਲੀ। ਮੈਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ, ਜਿਸਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ।
ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ IBS ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਲਈ ਲੀਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਸੀ। IBS ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਹੈ ਪਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
- IBS ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, 'ਤੇ ਜਾਓ theibsnetwork.org
UK ਵਿੱਚ IBS ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਮਹੀਨੇ ਨੂੰ ਮਨਾਉਣ ਲਈ, Asda ਫਾਰਮੇਸੀ 1-24 ਅਪ੍ਰੈਲ ਤੱਕ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਮੁਹਿੰਮ ਨੂੰ IBS ਨੈੱਟਵਰਕ ਦਾ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ।
